旁注旁观 Marginalia
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1 篇。

  1. 五个壶铃动作，三条轴心 五个壶铃动作沿髋、肩、对角线三条轴心分工，抓举落在三条轴的交点上。逐个拆到关节、肌群与发力顺序，附八种动作模式的覆盖表和能直接照排的三套剂量。 Training

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